Muchas veces, las críticas de los demás nos afectan demasiado porque están de acuerdo con esa voz crítica inside. En algunos casos puede que las lleves oyendo toda la vida en boca de otros, hacia ti o hacia otros.
La reestructuración cognitiva es un proceso muy utilizado en terapia que consiste en la identificación y la confrontación de los pensamientos negativos e irracionales.
De esta forma podrás identificar y comprender mejor cada uno de los pensamientos que vienen a tu mente. No intentes eliminar tus pènsamientos negativos: Uno de los principales fallos que cometemos al enfrentarnos a estos malos pensamientos es precisamente intentar interrumpirlos por completo. El problema de intentar hacer esto es precisamente que contra más se intentan eliminar, estos cogerán mucho más fuerza. Por ello es vital para cambiar estos pensamientos negativos procurar racionalizarlos o comprenderlos. Habla de ellos: A pesar de que es mucho mejor compartir mensajes positivos que los pensamientos negativos, la realidad es que contar tus inquietudes a los demás te hará mejorar en muchos sentidos. De esta forma, hablar de ellos con otra persona te permitirá mantener a raya cada uno de los pensamientos automáticos negativos. Puedes compartirlos tanto con tus amigos o incluso con un psicósymbol profesional con el que podrás aprender muchas más técnicas o estrategias para eliminar los pensamientos negativos. Llenar tu mente de malos pensamientos hará que no puedas acceder a todos tus objetivos y metas en tu vida. Por ello, para alcanzar la felicidad el bienestar físico y psychological debería ser uno de tus primeros pasos para conseguirlo. Las informaciones publicadas por MundoPsicologos no sustituyen en ningún caso la relación entre el paciente y su psicóbrand. MundoPsicologos no hace la apología de ningún tratamiento específico, producto comercial o servicio. Compartir
Inicio » Blog site » Site ansiedad » Cómo evitar los pensamientos negativos por ansiedad, la guía definitiva
Todos producimos cada día un número significativo de pensamientos automáticos de valencia negativa. El hecho de que suceda esto entra dentro de la normalidad.
Si te has identificado con alguno de estos síntomas es muy importante que aprendas cómo quitar los malos pensamientos de la ansiedad para que la negatividad no siga condicionando tu conducta y vida.
¿Te han sido útiles estos consejos? ¿Tienes alguna duda? Recuerda que puedes dejarnos más abajo un comentario; te responderemos lo antes posible
Recuerda siempre verificar la información presentada y buscar fuentes confiables para contrastarla.
Es importante que el pensamiento positivo sea también realista, para que tu mente lo acepte como una posibilidad concreta.
A veces, los pensamientos negativos se enquistan en nuestra mente y es complicado encauzarlos hacia fuera para ir borrando la mala influencia que tienen sobre nosotros.
Tal y como nos explica en un trabajo la doctora Debra A. Hope, de la Universidad de Nebraska-Lincoln, los pasos que se requieren en este modelo son los siguientes:
Una persona que tiene pensamientos negativos de manera recurrente segrega una serie de sustancias que continuamente le hacen sentir mal. Es por eso que los malos pensamientos y la ansiedad vienen en el read more mismo pack, y de ahí que se vuelva elementary saber cómo combatir la ansiedad.
Lo importante es que con este ejercicio consigas cómo controlar la ansiedad y los malos pensamientos.
El objetivo de este enfoque consiste en vivir tus propios pensamientos con una actitud desapegada y serena. De esta forma, podrás protegerte ante la aparición de pensamientos rumiantes, pensamientos obsesivos o pensamientos negativos que son fruto de la ansiedad.